芮慧强 副主任医师，眼科主任。1968年毕业于天津医学院医学系，一直从事眼科医疗、教学、研究和眼科学科普宣传工作。多次参加国际、国内学术会议。发表眼科学等科普文章一百五十多篇。主编《儿童常见眼病防治讲座》一书，曾在多家报刊杂志系列刊登。
每年6月6日是“全国爱眼日”。实际上，爱护眼睛不仅应该在这天讲，爱护眼睛应该天天讲，时时讲；爱眼更应该从宝宝一出生就开始。
眼睛是心灵的窗口。每个宝宝不但要有健康的身体，还要有一双明亮的眼睛。呵护儿童眼睛，就要掌握眼科知识。美国著名盲人作家、教育家海伦•凯勒在她的名著《假如给我三天光明》一文中写道：“往往是失去了的东西，人们才会珍惜它；人得了病以后，才会想到健康的幸福。”这位作家的眼睛在出生19个月就失去了光明。她向人们提出“三个如何”，也就是：“如何保护眼睛，如何使用眼睛，如何珍惜时间在五彩缤纷、千姿百态的世界里生活得更好。”
使用眼睛就要爱护眼睛，爱护眼睛的前提是了解眼睛，每位爸妈和宝宝都应该了解、熟悉宝宝眼睛的日常护理，永远让宝宝的眼睛亮晶晶。
怎样保护宝宝视力
婴幼儿的眼球前后径较短，大多是远视眼，以后眼球再发育成正视眼。眼睛是通过外界光线刺激，视力才能逐渐提高。这时候宝宝的眼球可塑性很大，外界各种因素的影响都可以改变眼球的形态而导致视力的变化。
1-2个月——父母要注意保护宝宝的视力，可用弱光、抚爱、表情或呼唤吸引宝宝目光，观察宝宝的追随动作。
6个月后——宝宝已有明显的注视能力，父母可有意识地遮盖宝宝的一眼，注意暴露眼的功能，两眼对照。若发现一眼视力差，应尽早诊治。
1-3岁——宝宝活动增多，智力发展很快，父母可教会他们识别视力表，反复地对照检查。
3岁——宝宝的视力可达0.9-1.0或更高一些，对视力达不到0.8或双眼视差2-3行以上的宝宝，要到医院进一步检查，这对早期诊断屈光不正、弱视是有好处的。
教育宝宝爱眼10点忠告
眼睛是人体的“窗户”，必须教育宝宝爱护自己的眼睛：
⑴ 从小培养宝宝不用手揉眼睛的习惯，要用干净的手绢或纸巾擦眼睛。宝宝啼哭时，要用干净的手绢或纸巾擦泪。
⑵ 教育宝宝玩沙土时不要扬土，以免迷眼；玩沙土后要用肥皂或洗手液洗手；不去有荆棘的地方玩，以免伤害眼睛。
⑶ 教育宝宝尽量不玩皮筋做的弹弓子和其他带尖、带针的玩具，不玩剪刀、筷子等。
⑷ 教育宝宝外出时活动要远离施工建筑场地，预防石灰、氨水等强碱性物质溅入眼内。
⑸ 宝宝的毛巾、手帕、脸盆要专用，最好用流动的水洗手，洗脸时眼睛要轻轻闭合。
⑹ 给宝宝洗脸前，要先用肥皂或洗手液将自己的手洗干净。宝宝自己洗脸时，也要教育宝宝先洗干净手再洗脸。
⑺ 教育宝宝看书或写字时坐姿要正确，眼睛与书的距离保持在30厘米左右；光线应从左前方射入，强度要合适，要避免看字迹不清的书。不要让宝宝在光线暗淡的地方用眼。注视用眼1小时左右，要休息一会儿，活动一下眼睛，看看远处，瞅瞅绿色，逐渐学会做眼保健操。
⑻ 培养宝宝合理使用眼睛，看书、写字、画画一定在合适的地方与合适的时间，不要趴在桌子上读书、写字。上厕所、吃饭、走路、乘车时都不宜看书，不要让宝宝养成躺着看书、玩耍的习惯，以免损害眼睛。
⑼ 女孩前额的头发不宜过长，以免干扰眼睛的正常活动。
⑽ 教育宝宝不能直看太阳光、气焊光，以免引起日光性角膜炎和电光性眼炎。
婴幼儿看电视须知
不少爸妈反映，7-8个月的宝宝就爱看电视了，1-3岁的宝宝更不用说了，不让看就会哭闹起来。通过看电视，尤其是儿童电视片，对宝宝的智力开发，进行早期教育，是有帮助的。但从保护视力的角度出发，有些作法不一定合适：
⑴婴幼儿的视觉调节功能尚未发育完善，缺乏突变的适应能力，特别是对于强光的直接刺激，视觉难以调节和适应。
⑵电视机亮度时明时暗，变化多而快，特别是彩电，颜色过浓，刺激性强。
⑶光线太亮会使瞳孔缩小，使调节紧张。
⑷如果关灯看电视，荧光屏的亮度与周围的黑暗强弱分明，容易损伤眼睛。
专家建议：
⑴不要抱着婴儿看电视，尤其是看彩色电视。
⑵幼儿看电视，眼睛与荧光屏的距离为荧光屏对角线的6倍左右为合适。荧光屏的中心位置与视线在同一水平线上，或略低于视线。
⑶看电视位置不能太偏，长时间在偏侧看电视，可造成斜视。
⑷婴幼儿看电视时间不宜过长，电视机明亮、色彩要合适，电视机亮度与室内光线差距不应太大，亦可同时有低瓦数灯管照明。幼儿和学龄前儿童玩手掌机或打电脑游戏，同看电视一样，要掌握时间，中间可安排休息，活动眼睛，看远看绿等。
饮食调理好 眼睛更明亮
父母都希望孩子有一双明亮的眼睛。临床研究证明，眼睛角膜的光洁度、明亮度以及视力状况，都与眼睛各种结构的营养状态密切相关。因此，务必要安排好孩子的饮食，补充好必需的营养。
补充足够的蛋白质
眼球视网膜上的视紫质由蛋白质合成，缺乏时除肌肉软弱、发育不良，易于感染、水肿、贫血外，还会出现视力障碍。因此，要给宝宝多吃蛋白质含量较高的食物，如瘦肉、鱼、乳、蛋类和大豆制品等。
提供足够的维生素A
维生素A是构成眼感光物质的重要原料，有保护眼睛和其他上皮组织，间接抵抗感染的功能。维生素A充足，可增加眼睛角膜的光洁度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。反之，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清。
含维生素A较多的食物有动物肝脏、水果、蔬菜和胡萝卜。水果、蔬菜和胡萝卜均含有丰富的胡萝卜素（即维生素A原），在体内可以转化为维生素A。应该指出，维生素A为脂溶性，烹调食品以油炒为佳，有助维生素A吸收。
不可缺少钙和磷
钙磷可使巩膜坚韧，并参与视神经生理活动。钙磷缺乏时，易发生视力疲劳，注意力分散，易引起近视。含钙磷丰富的食品有动物排骨、乳、肉、豆类及新鲜蔬菜，鱼、虾、蟹等水产品含钙量也较丰富。进食这些食品的同时，可适量补充维生素D，并多晒太阳，有利钙磷的吸收，促进骨化，增强视力。
维生素C、B1、B2不可少
维生素C是眼球晶状体的重要营养成分，摄入不足会使晶状体浑浊，并且是导致白内障的重要原因之一。富含维生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、各种水果和蔬菜等，鲜枣、猕猴桃的含量更为丰富。
维生素B1、B2是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑结膜、球结膜和角膜的作用，还可预防和延缓外眦及眼角尾纹的形成。维生素B1、B2不足或缺乏时，易使眼睛干涩、结膜充血、眼睑发炎、畏光、视力模糊、视力疲劳，甚至发生视神经炎。
维生素B1的来源是米糠、麦麩、粗粮、豆类和花生，因此主食选择不必过精，淘洗不必过多。维生素B2的来源主要是肝、蛋、乳和蔬菜类食物。
微量元素不可忽视
微量元素在人体内含量虽然不到体重的百分之一，但作用很大。其中锌、铬、钼、硒等还参与眼内各种物质的合成，调节其生理功能，不可忽视。
1. 锌
近年来对锌营养的研究甚多。锌为构成多种酶的主要成分，还能增强视神经的敏感度。缺锌儿童表现为生长发育迟缓、厌食、反复感染等，还同时影响维生素A的运转，引起视网膜视紫质合成障碍，暗适应力减弱。经补锌治疗后症状均明显改善。食物中牡蛎含锌量最高，蟹肉、肝、肉类、奶酪、花生及豌豆也是锌的丰富来源。
2. 铬
铬不足会影响胰岛素调节功能，使血糖升高，造成眼睛晶状体房水渗透压上升，屈光度增加而导致近视。含铬丰富的食物有糙米、全麦、牛肉、蘑菇、葡萄和蔬菜等。
3. 钼
是组成眼睛虹膜的重要营养成分。虹膜可调节瞳孔大小，保证视物清楚。含钼较多的食物有大豆、扁豆、萝卜缨等。
4. 硒
参与眼球肌肉、瞳孔的活动，是维持视力的重要元素。每日摄入硒低于50毫克，一段时间后，视力就会受到影响。含硒较多的食物有鱼、家禽、白菜、萝卜、韭菜、蒜苗等。
此外，宝宝饮食上还需注意少吃葱、姜、辣椒等刺激性食物。吃糖不可过多，因为甜食过量，糖代谢消耗过多维生素B1，影响钙的含量，使近视发生增加。
来源：《聪明宝宝》
(责任编辑：朴珺)

上一篇: 何明光：八成近视患者度数由先天基因决定

下一篇: 北京中直门医院主任医师-汤立新