“护眼灯”的原理：①采用变频电子镇流器，将电频率由50Hz提高至30-50kHz，而光的变化由于荧光粉的余辉效应变得非常小，因此人眼基本感觉不到频闪，同时灯光采用三基色荧光粉，使得光线柔和，以此来减轻视力疲劳。 ②采用直流镇流器，把交流电先变成直流电，用直流电点灯，也达到基本无频闪，能避免视力疲劳，且无电磁干扰。
最佳光源
人的眼睛是在自然光下发育、生长的。对人而言最佳的光源是散射的自然光，具有如下特征：
1、光线连续不间断，短时间内无明暗变化，无频闪。
2、色温在4000～4600K左右，色温适中，光柔和带点黄，比较适合阅读需要；色温在4700～5500K左右，色温高，光刺眼偏白。黄昏时太阳光的色温在2000K-3000K，色温偏低太黄；中午时，太阳光色温接近7000K，色温太高，太亮太刺眼。
3、是散射光，光照面积大，无对比度很强的阴影。
4、光谱连续：由多种可见光按一定比例组合而成的混合光，非单色光。
5. 直射太阳光和靠近窗口的自然光通常很强（照度值达几千-几万Lux），不宜在此光线下长时间阅读和书写。
所有“护眼灯”的目标是要让灯发出尽量接近自然光特性的光线。
2基本信息

1、高频”护眼灯“，也即节能灯，能效是白炽灯的5倍，因此省电约80%，但比白炽灯要贵些。一般灯管发出的光的色温值决定了灯光的柔和度。色温太高和太低都不太好，4500-6500K的灯，比较好，适合各个年龄段使用。

2、LED作为照明产品，也比白炽灯省电约80%。它们的护眼效果在于绝对无频闪，光的色温范围可以做得比较广，缺点是光的色谱太窄，蓝光成分太强。
无论什么灯，只要是非自然光，对视觉都有一定影响。其实，要保护眼睛，最主要还是在于灯的使用方法。一方面应把灯罩压低以确保注视区域光线够亮、同时能遮住光源以避免眩光；另一方面也要避免灯头太靠近注视区域（书本/桌面），导致光线过亮。如果自己无法确定光线亮度是否合适，可用护眼光度笔做些检测。
3原理/分类电热型灯

最早出现的白炽灯以及卤素灯（halogen lamp）其实是一种护眼灯。因为交流电通过灯丝时，灯丝发热，再发光，由于灯丝有热容量，所以电源电流变化时，灯丝温度变化幅度小，发出光的亮度变化不会象荧光灯（日光灯）那样明显。另外，白炽灯和卤素灯的特点是其光谱连续，最接近于自然光的光谱特征，因此对眼睛来说是很好的光源。
于是，有一种护眼灯，采用热容量大的灯丝。判断灯丝的热容量大小，可以直观地看：开灯以后，灯是慢慢亮起来的，即热容量大的；一开即亮的，是热容量小的。这种运用热容量大的灯丝的护眼灯，经常有两档，先开低档加热灯丝，再开高档，正常使用，用两档先加热灯丝，可以有效延长使用寿命。
普通白炽灯虽然光谱特性好，但由于能效低，已经被国家列为淘汰商品[1]。卤素灯的灯丝温度更高些，能效也要比白炽灯略微高些，因其色温比较好，在汽车前灯，以及宾馆、礼堂大厅、展台中应用得比较多。
高频灯

中国电网的交流电为50Hz，即每秒变化50次。所以直接使用交流电的荧光灯（日光灯），光亮是有闪烁的，闪
烁频率为100次/秒，是电网频率2倍。人眼能感知的主要变化为30Hz以内，灯光每秒100次的明暗交替变化虽不会被我们感知到，这些闪烁对于人眼有影响。如光亮时，眼中瞳孔会收缩；光暗时，瞳孔会放大。所以直接用交流电的日光灯对于眼睛有伤害。
高频灯（如节能灯）中使用电子变频器，将50Hz交流电变成高频交流电（通常为30k-50kHz），再用高频交流电点灯。在高频灯中，光亮每秒变化几万次，由于人眼来不及随之变化，就感觉不到变化，因而就是“不变”了，达到护眼的目的。高频灯的驱动电路会有30-50kHz的电磁信号，有人声称这对人体有害，但还没有具体报道或数据证明，须进一步研究、核实。
LED台灯

LED照明主要应用于大型景观照明、或一些对光线质量要求不高的场合，不太适用于高用眼环境，因为蓝光强度高，眼睛容易受伤害。小灯珠易损耗，存在衰减率的问题，容易造成整个台灯报废，普遍光照面积小，色谱比较窄，属于单色光源，对视神经会造成一定的影响，相对比较刺眼。但是LED台灯也有其优点，相对电子原件成本低，整灯价格低廉。LED灯色温有暖白（有点偏黄，2700-3000k左右）、正白（4500-6500k）、和冷白(6500-12000k）三类。冷白的LED相对比较刺眼。
直流护眼灯

使用直流镇流器，通过把交流电先转变成电压、电流平稳的直流电，用直流电点灯，达到基本无频闪，而且使用时发出的光与自然光一样是连续均匀的光，很柔和，能避免视力疲劳，并解决了电感镇流器荧光灯的频闪问题；由于采用的是直流技术，无任何交流波动，也避免了由电子镇流器所引起的电磁干扰信号。但直流护眼灯工艺难度大，成本较高，许多企业不愿采用此项技术。
频闪测试
频闪测试的小窍门：（1）可以用手机拍照状态或摄像头状态做简易测试，屏幕上可见日光灯的闪烁。 （2）将专用检测陀螺放在灯具下旋转，若看检测陀螺上黑白相间的图案，并不随着旋转的速度而发生变化，而是稳定的光环图案和色彩现象，则表明灯光没有频闪；若专用检测陀螺产生多道色彩不同的光环，并且各道光环会随着陀螺旋转速度的变化而变化，表明这只灯有频闪，且色彩越浓的灯，频闪越重。
示波器下的频闪波形

4危害

蓝光

主要原因是LED灯中的高能短波蓝光。
LED灯发射的白光主要是靠450～455nm波长的蓝光激发荧光粉，其中波长越低击发能力越强。通常LED光源的波长控制在500nm之内，一般是450～455nm或455～460nm，都属于透射比较强的波段。如果波长变大，那么激发荧光粉的能力就下降，发光效率就会降低。有些厂家为了追求亮度，通常会加强LED光源的蓝光强度，人眼如果长期看这样的光源，眼睛会受到蓝光伤害。
另外，LED灯开的时间越长，光源中的荧光粉衰减就越大，就会导致蓝光光照越来越强烈，从而对人眼造成伤害。所以眼睛长期看LED光源，容易产生眼花、不舒服的感觉，甚至会造成眼晴伤害，使得患眼病的机率上升。所以，不要长时间注视过亮的LED光源。[2]
部分LED灯发出的冷白光线过于强烈（光线的色温过高），在这种光线下看书会感到刺眼，引起视疲劳。为什么会这样呢？其实，人眼内部的黄色斑区，黄斑区视网膜偏薄，色素上皮细胞稠密，视网膜后的脉络膜毛细血管密集，反光较弱，因此颜色为暗红色。对于年龄较小的少年儿童颜色则为红褐色。最能接受的是黄光而不是白光，这也就是为什么在黄光下看书写字会感到柔和、舒服，而在白光下会感到刺眼或疲劳的根本原因。
电磁信号

使用电子整流器的荧光灯：这类荧光灯虽然使肉眼感觉不到频闪，但它产生了的30-50kHz的电磁干扰信号。
市面上的很多“护眼灯”，其实就是使用电子整流器的荧光灯，说白一点就是节能灯。其主要的特点是无频闪，这是相对日光灯而言的。护眼灯利用高频电子整流器将电流频率调整到30k-50kHz，光闪烁速度非常快；而且由于荧光粉的余辉效应，光线变化幅度明显减小，因此人眼基本感觉不到光线的闪烁，感觉是稳定的。但严格说来，节能灯不是绝对无频闪，而是小幅度高频闪。正是这个特点，它所发出的光线相比日光灯而言更稳定更舒服。但是，高频电子整流器会产生高频电磁信号。
荧光灯产品要想做到“无频闪无电磁干扰信号”这是一个技术难关，也是一个国际难点课题。
总结：无论是LED灯，还是节能灯，各有各的优点和缺点。对于一般家庭来说，尽量采用混合光源，以避免单一光源的缺点。另外，“护眼灯”是否护眼，主要还是取决于灯的使用方法，而不全是灯本身。平时灯头不要过高以避免眩光或桌面光线太暗；灯头也不宜过低，否则桌面光线太强也不利于眼睛。如果自己无法确定光线亮度是否合适，可以用护眼光度笔做些检测。
5难以防止近视

有些护眼灯宣传可以预防近视，如果真有这方面的临床功效，也应该是属于医疗器械的范畴。对于医疗器械的认识，应该基于科学的、系统的临床试验，并且报请主管部门批准才可以。市场上的”护眼灯“还没有经过这方面的实验，也没有大样本、多中心的医学研究数据公布，在这种情况下进行“预防近视”的宣传是不负责任的[3]。
另一方面，台灯的使用也非常讲究，因为台灯的光源比较集中、有很强的方向性。看书/写字时，灯如果离得近，光线太强容易伤着眼睛；灯如果离得远，光线容易被头/手/上身挡住。此外，如果坐姿不正确，光线也易被头部挡住。因此在学习、阅读时经常会发生光线过亮或过暗的情况，而一般人不易把握光线到底是否合适，也难以时刻注意自己的身体姿态。因此，不能轻易就说“护眼灯”一定“护眼”，更不能宣称“护眼灯”可以“预防近视”了。现实一点，如果自己难以判断家中光线是否适于学习，那么可用护眼光度笔做些测量。
6如何挑选

普通消费者对台灯的内在技术（主要包括镇流器，灯头/灯管）不那么了解，在选购时往往眼花缭乱，有时只好凭价格、款式和颜色进行取舍，有一定的盲目性。实际上，购买时只要注意如下几点就行了：
一要看光线，（1）亮度稳定、无闪烁；（2）光线柔和；（3）光线比较均匀，不是很小的点光源；（4）灯具/灯罩设计合理，没有眩光（眼睛看得到的亮点），有些灯罩内置格子状反射器，有效降低了照明区域和非照明区域的对比度。
二要看证件，产品合格证、安全证书要齐全，要有国家安全强制认证标识 CCC，即常说的”3C”认证标志。这些证件实际上是专门机构给消费者把关的方法。
三要看使用及售后服务，使用和保养方法要简便，而且一定要有的维修地址和电话。
第四要便于更换灯头，灯头必须可以更换，且最好是常用的标准接口（如E27-粗螺旋灯头，E14-细螺旋灯头），这样万一灯头坏了，便于更换灯头。
选好灯固然重要，但还是要特别注意灯的使用方法，以确保眼睛的注视区域光线亮度合适，不高也不低，如果对光线亮度没有把握，可以用护眼光度笔做些简单测试。
7光污染

光污染——威胁健康“隐行杀手”。
光，也有污染，这就是科学家所说的“光污染”。光污染一方面是指强光污染（如汽车前灯，反光、眩光等），瞬间的强光甚至会造成眼睛的短暂失明；另一方面是指灯本身存在的频闪造成的污染，灯光的频闪也会造成人眼的角膜和虹膜的损伤，从而引起疲劳和视力下降，还使人头昏目眩等类似神经衰弱的症状；高频荧光灯产生的电磁干扰信号，也可能会影响人们的健康。到目前为止，国家还没有关于“无频闪电磁干扰”的灯具标准。

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